Performance
Pourquoi votre grip lâche en JJB (et comment le corriger)
Ce n'est presque jamais « pas assez de muscu ». C'est trop de crush, pas assez d'endurance, et zéro rotation. Le gi tire en pronation, en cubital, en extension — pas dans l'axe d'une pince à ressort.
Le diagnostic simple
Si vos avant-bras explosent à la troisième passe mais que vous fermez une pince lourde au calme, vous avez de la force maximale et zéro capacité à tenir une manche 90 secondes. Inversez le travail : temps sous tension, relâchements, reprise.
Le correctif
- 2 séances courtes de rotation (Tourbillon) en fin de tapis, faible friction, 5 minutes.
- Pinces légères en séries longues, pas le Titan.
- Craie liquide si le gi glisse de sueur — pas pour masquer une poigne vide.
Le grip qui tient en JJB est un grip qui sait lâcher puis reprendre. Entraînez ça, pas seulement le squeeze Instagram.